po powrocie

[...] tylko aero i do domu, ale potem pomyślałem, że się nie będę o******lał.. Skończyło się tak, że nawet nie zrobiłem aero, tylko przesiedziałem 20min w szatni. O dziwo po powrocie do domu, byłem niesamowicie głodny. Triceps to przez dobre 3godziny mi rozsadzało . Popołudniu pracowałem normalnie, żadnych bólów, nic. Dziwna sprawa i to na pewno [...]

Witajcie. Nie zdaję żadnych relacji, ani nic nie wypisuję, ponieważ jestem trochę uziemiony. Po powrocie do domu rozwaliła mnie choroba. Na domiar złego straciłem także wiele zdjęć ze swojego aparatu, więc raczej niczym nowy niż zamieszczone w internecie pochwalić się nie będę w stanie. Muszę szybko wrócić do dyspozycji, do MŚJ zostało zaledwie [...]

Jestem zaszczycony - dzięki za szansę! Postaram się was nie zawieść i wykorzystać suple jak najlepiej! Dostałem na maila kontakt. Teraz zbieram się na trening i zaraz po powrocie wyślę swoje uwagi co do zestawu i smaków. pzdr

[...] Ser twarogowy chudy - chleb - masło(własnej roboty, nie ze sklepu) warzywa II Posiłek - Makaron mięso oliwa warzywa Posiłek po treningu od razu po treningu banany, po powrocie ziemniaki z mięsem Kolacja - 2 jaja kurze całe (mogę użyć do tego majonezu?) /lepiej jogurt naturalny - ser twarogowy chudy - masło/oliwa - Herbatka bez cukru [...]

[...] przez 6 lat 88-O Kłania się teoria... nie wiem czego - jeśli przez dłuższy okres czegoś nie wykonujemy to ciało "zapomina" nauczonych ruchów, traci koordynację... Wiem o co ci chodzi, mnie też to zastanawia, sparingi wznowił po powrocie do ufc i zaraz po tym został mistrzem, przyznał że sparingi to było coś czego potrzebował na tym poziomie.

[...] można wstawać z łóżka. Rehabilitacja rozpoczyna się średnio w 4 dniu. Są to proste ćwiczenia typu zginanie nogi itd. Później nauka chodzenia po schodach o kulach itp. Po powrocie do domu, przez jakieś 2 tygodnie nogi nie powinniśmy nadwyrężać dlatego zalecane jest chodzenie o kulach. Udajemy się na kontrole i zdjęcie szwów. Jeżeli wszystko [...]

[...] Waga: 84,6 kg Dieta: cheat day. Na turnieju wpadły 2 kiełbaski z grilla, kawałek karkówki, 4 jabłka i mała kromka chleba. Węgle jadłem tylko zaraz po rozegraniu meczy. Po powrocie pizza i słodka kawa z mlekiem. Śniadanie i kolacja dietetyczne. Nie wiem ile w sumie wypiłem, ale mogło tego byc pod 10 litrów, przed turniejem wielka porcja BCAA. [...]

rób co mozesz, po powrocie nowy rozkład

No siema. Coś nam powolutku ten spam idzie, teraz powinno pójść szybciej. Jak Ci w Polsce po powrocie?

[...] i rowerek ? A co do maści to w szpitalu posmarowano mnie Argosulfanem i myślałam, że ściany im rozsadzę. Nigdy więcej tego kremu ! Piekło i szczypało okrutnie ! Choć po powrocie do domu miałam zalecane smarowanie tą maścią, więcej jej już nie użyłam. Mam nadzieje, że nie wpłynie to źle na gojenie :/ Jedynie czym smaruję to Collagen, a na [...]

[...] odnośnie diety: - czasu właśnie nie mam tak wiele. Jestem też ograniczony przez przerwy w pracy, których mam 3 na całe 12h pracy, więc rano jem, 3x w robocie i wieczorem po powrocie. Potem lecę zmachany po harówie spać :P A gainera spożywa się tak czy siak po treningu (chyba że się mylę). - nie daje rady jeść więcej. Może coś tak płynnego jak [...]

Pytanie do Karola: Karolu, dlaczego drugi posiłek potreningowy to znaczy nie ten bezpośrednio po zakończonym treningu tylko ten następny po powrocie do domu dopiero spożywać po upływie 2godzin? I chciałem się zapytać jeszcze jak wspominasz wspólny pokazowy trening i spotkanie z Robertem Burneiką w siłowni coloseum w Poznaniu? :) Cały czas, śledzę [...]

[...] Chciałem poinformować, że główna nagroda do mnie dotarła dzisiaj rano. Super się złożyło, bo akurat dzisiaj wyjeżdżam z rodziną i nie miałby kto odebrać. Białko o smaku cherry, gainer o smaku coconut, zgrzeweczka BCAA (przyda się na wyjazd :)) i Machine Man Combo. Bardzo dziękuję Panowie, nagroda cieszy, coś więcej napiszę po powrocie. Pozdrawiam

[...] nie było tylko kopytka %-) - zjadłem więc samo mięso, które dzisiaj było w postaci pieczeni rzymskiej - prawdopodobnie skład opatentowany przez MON, warty miliony $. Po powrocie ze stołówki dorzuciłem tutaj 75g Mutant Mass. -ok 18:00 - ryż brązowy z cyckiem zgodnie z rozpiską -21:00 - 75g Mutanta po treningu -22:00 - 200g twarogu półtłustego [...]

ja bym powiedział że im dłuższa nieaktywność, tym większe mogą być efekty po powrocie do aktywności były nawet badania na 70-ciolatkach i starszych, niektórzy po cyklach ćwiczeń siłowych odrzucali laski o których wcześniej chodzili. U nich procentowe przyrosty siły były pewnie największe (efekt 'niskiej bazy' )

Jakie to szczęście, że refluks mnie nie dopadł. Mogę pić co chcę (jeszcze...). Po powrocie z urlopu znowu zabrałem się za siebie wg starego schematu. Wznowiłem treningi na siłowni 2 razy w tygodniu (FBW). 3 razy w tygodniu biegam po 10 km. Raz w tygodniu sauna. By trochę sobie życie urozmaicić i usprawnić regenerację mięśni postanowiłem, że tej [...]

[...] od parteru Lesnara. I też sądze, że walka Overeem vs Lesnar o titleshota byłaby dobrym pomysłem. Danka nie chce dać Overeemowi titleshota od razu, a Lesnarowi od razu po powrocie nie może, choć by pewnie chciał. Więc idealną okazją byłoby zestawienie ich dwóch. A przegranego tej walki z przegranym walki Velasquez-JDS. Obojętnie jaka opcja, [...]

[...] (18-4). Reprezentant Team Alpha Male niedawno powrócił do rywalizacji po prawie trzyletniej nieobecności w Oktagonie spowodowanej dwuletnim zawieszeniem przez USADA. Po powrocie zmierzył się z Mylesem Jury pokonując go przez TKO w pierwszej rundzie na gali UFC Fight Night 133. Podczas nieobecności Mendesa, nowa krew dywizji w postaci Renato [...]

[...] 31g zwierzęcych) T-36g W-105g Kcal-946 II.Posiłek 11:00-w pracy -wołowina rostbef 270g -kalafior 200g B-50g(w tym 47g zwierzęcych) T-16g W-3g Kcal-360 III.Posiłek 17:30-po powrocie z pracy (przedtreningowy) -Halibut biały świerzy 105g -kasza gryczana 110g B-35g(w tym 21g zwierzęcych) T-5g W-70g Kcal-474 TRENING 18:00-19:30 IV.Posiłek [...]

[...] 14:00 Przed treningiem *ryż biały 100g+ 2 jaja całe+warzywa *20g oliwy z olwiek * Białko: 19g, Węglowodany: 77g, Tłuszcz: 30g 15:00 Trening Zaraz po treningu 50g carbo Po powrocie do domu -Ryz bialy/kasza jęczmienna/makaron/ziemniaki -wafle ryżowe / tunczyk +warzywa * Białko: 0g, Węglowodany: 48g, Tłuszcz: 0g IV posiłek 17:00 * Chleb [...]